Ang paborito nga pagkaon usa ka regulated ug epektibo nga sistema sa kuryente. Balikbalik nga gipamatud-an niya nga kini epektibo ug, labi ka hinungdanon, usa ka katingad-an nga himan alang sa pagkawala sa timbang ug pagpalambo sa numero. Ang pagdiyeta dili molungtad (pito ra ka adlaw), ug ang iyang pagkaon medyo malumo. Paboritong pagkaon alang sa 7 ka adlaw dili sakop sa kategorya sa Monodiet. Kung imong gitagad ang mga panalapi, unya kini gamay nga maigo sa imong pitaka. Ang paborito nga pagkaon nakadawat positibo nga mga pagsusi. Kini tingali tungod sa mga sangputanan sa pagdiyeta. Mawad-an ka lima hangtod napulo ka kilogramo sa usa lang ka semana!
Nagpasabut ba ang imong hinigugma?
Dili igsapayan kung giunsa ang mga mahiligon nagtinguha sa pagbayaw niini nga pamaagi, ang pagkaon dili usa ka panacea ug bugtong tinuud nga kaluwasan gikan sa sobra nga gibug-aton. Kini epektibo ingon usa ka-oras ug dali nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, ug dili kini angay nga pag-abuso niini. Gawas pa, kinahanglan nimo nga seryoso nga mag-andam alang niini: kung ikaw adunay gastritis, colitis ug mga sakit sa kidney, nga adunay gibug-aton nga pagkawala sa timbang.
Paboritong usa ka pagkaon sa 7 ka adlaw, diin matag adlaw gipahinungod sa bisan unsang produkto. Depende sa sulud nga kaloriya sa pagkaon, kinahanglan nga higpit nga sundon ang pamaagi sa mga ehersisyo ug paglakaw aron ang proseso sa natural nga pagsunog sa tambok nga nahiuyon sa kinatibuk-ang pisikal nga pagpanlupig. Sa kinatibuk-an, kini nga pagkaon yano kaayo, ang tibuuk nga menu makit-an ang bisan kinsa nga magbubuhat sa balay sa ref. Ang pagkaon gidisenyo sa ingon nga paagi nga adunay pamahaw, paniudto, ug panihapon niini - matag oras nga lainlain. Busa, dili siya gikapoy, ug ang semana dili mamatikdan.
Ang pagkaon sa "hinigugma nga" Diet
Adlaw 1. Pag-inom
Gitugotan lang nga moinom og likido. Ilabi na ang mga sabaw, teas, ug labing hinungdanon - tubig, apan dili iciy, cool, bugnaw, mainit.
Adlaw 2. Utanon
Ang mga kamatis, pepino, sibuyas, karot, paminta, puti nga repolyo (natural nga pagsunog sa tambok), salad - ang pagkaon sa ikaduha nga adlaw sa pagdiyeta.
Adlaw 3. Pag-inom
Gibuhat namon kung unsa ang una nga adlaw.
Adlaw 4. Bunga
Sa niining adlaw, makakaon ka sa hingpit nga mga prutas: mansanas, oranges, saging, labi nga tilinguhaon ang pag-on sa grapefruit ug kiwi, nga usab natural nga mga burner sa adipeh.
Adlaw 5. Protein
Ang saturation sa lawas nga adunay mga protina mahitabo. Siguruha nga i-on ang linuto nga isda, itlog, yogurts, dughan sa manok. Bisan pa, bisan pa sa kadaghan sa pagpili, dili ka dayon mokaon. Adunay igo nga 4-5 nga gagmay nga mga bahin matag adlaw.
Adlaw 6. Pag-inom
Gipamubo namon ang among lawas nga adunay igo nga kantidad sa likido (tan-awa sa Day1, Day3)
Adlaw 7. Balanse nga Pagkaon
Ang pagbalhin gikan sa pagkaon sa normal. Apan ang menu nagpabilin nga indibidwal. Sa tibuok adlaw, mahimo nimo nga gamiton ang usa ka pares nga mga itlog sa mga itlog nga gikiskisan, mga salad sa prutas ug prutas sa gagmay nga mga bahin, sabaw, pagdugang usa ka minimum nga kantidad sa asin.
Harsh bersyon sa imong paborito nga pagkaon 7 adlaw
Ang una nga duha ka adlaw - pag-inom
Kefir ug tubig - sa daghang kantidad.
Ang ikatulo nga adlaw mao ang mansanas
Classic nga pag-unload sa menu. Kung wala ka'y usa ka dako nga gugma alang sa mga mansanas, dayon pulihan kini sa mga oranges. Pag-inom usab sa likido aron ma-neutralize acid.
Ikaupat, ikalima ug ikaunom nga mga adlaw - manok
Linuto nga manok nga wala'y panit ug daghan pa nga likido.
Ang ikapitong adlaw alkoholiko (bino)
Sa adlaw, uga nga bino ug keso. Traynta ka gramo nga keso sa usa ka baso nga bino.
Mag-uban sa mga gitugotan nga mga produkto, gitambagan sa mga nutrisyunista nga gigamit ang mga bitamina ug mineral (sa mga Dragees, tablet, kapsula).
Banabana nga menu alang sa 7 nga mga adlaw sa pagkaon nga hinigugma
| Unang adlaw: |
Pamahaw
- Usa ka tasa nga dili-igong tsa nga adunay 200 ml sa Kefir.
Panihapon - Sabaw sa manok nga wala'y asin 200 ml. Sermin sa hapon - Yogurt 150 GR. Panihapon - 200 ml nga gatas. Sa adlaw, gigamit ra ang dili maayo nga tsaa. |
| Ikaduha nga Adlaw: |
Pamahaw
- 2 medium nga kamatis.
Panihapon - Usa ka salad nga hinimo gikan sa lab-as nga repolyo, mga pepino ug mga tanum. Mahimo ka nga panahon nga adunay lana sa utanon. Sermin sa hapon - 2 medium nga mga pepino. Panihapon - Usa ka salad sa mga pepino, matam-is nga paminta ug mga tanum. |
| Sa ikatulo nga adlaw: |
Pamahaw
- Usa ka tasa nga dili-igong tsa nga adunay 200 ml nga gatas nga cocktail.
Paniudto - 200 ml nga gatas. Panihapon - Sabaw sa manok nga wala'y asin 200 ml. Sermin sa hapon - 200 ml sa kefir. Panihapon - 200 ml nga gatas. Sa adlaw, gigamit ra ang dili maayo nga tsaa. |
| Ika-upat nga Adlaw: |
Pamahaw
- 2 PCS. Orange.
Paniudto - usa ka sagol. Panihapon - Daghang bunga sa mga oranges, Kiwi ug mansanas. Sermin sa hapon - usa ka mansanas ug usa ka peras. Panihapon - 200 ml nga gatas. |
| Ikalimang adlaw: |
Pamahaw
- 2 itlog.
Paniudto - Lutoo nga isda, 200 Gr. Panihapon - 150 g sa linuto nga manok ug 100 linuto nga mga gisantes. Sermin sa hapon - 100 g nga low -fat cottage cheese. Panihapon - 100 gramo nga keso. |
| Ikaunom nga Adlaw: |
Pamahaw
- Usa ka tasa nga dili-igong tsa nga adunay 200 ml sa Kefir.
Paniudto - 200 ml nga duga sa grapefruit. Panihapon - Sabaw sa manok nga wala'y asin 200 ml. Sermin sa hapon - 200 ml sa gatas nga cocktail. Panihapon - 200 ml nga gatas. Sa adlaw, gigamit ra ang dili maayo nga tsaa. |
| Ikapito nga adlaw: |
Pamahaw
- usa ka tasa nga berde nga tsaa ug 2 nga mga itlog.
Paniudto - bisan unsang bunga. Panihapon - Kahayag nga sabaw nga adunay bugas o bakwit. Sermin sa hapon - bisan unsang bunga. Panihapon - Natandog sa usa ka tanum nga gamay ug asin salad sa mga utanon. |
Dili kinahanglan nga sundon kini nga menu, mahimong mausab ang mga produkto, gigiyahan sa mga mosunud nga rekomendasyon sa pinalangga nga pagkaon.
Mapuslanon nga Mga Tip ug Mga Review
Ang paghukom sa mga pagsusi sa mga tawo nga nagsulay sa kini nga pagkaon, kini epektibo ug kadaghanan sa mga kaso makatabang gyud nga makuha ang sobra nga gibug-aton.
Sama sa bisan unsang uban nga pagkaon, ang labing lisud sa kini ang una nga adlaw. Busa, wala kini gihatag alang sa daghang mga pagdili sa sulud nga kaloriya sa pagkaon. Bisan pa, ang pipila lisud pa nga makasukol sa pagsalikway sa solidong pagkaon. Therefore, in the reviews of the "beloved" diet for 7 days, you can often find advice to limit motor activity and refuse training, if any are present in your life schedule, since the first for the diet is characterized by dizziness, nausea, and a loss of strength.
Girekomenda usab kini sa pag-inom sa mga adlaw aron magamit ang sabaw aron dili mabungkag ug mabalda ang pagkaon. Ang usa pa ka tambag alang sa mga adlaw sa pag-inom mao ang paghatag sa mga artipisyal nga mga juice ug matam-is nga ilimnon.
Ang pagkaon sa adlaw sa prutas kinahanglan kanunay, matag 2-3 ka oras, aron wala'y masakit nga pagbati sa kagutom.
Sa mga adlaw nga protina, mas maayo nga maghimo usa ka pagkaon sa manok, isda, hipon, protina sa itlog, tungod kay ang paggamit sa pagka-epektibo sa pagkaon (tungod kay ang kaarang sa pagka-epektibo sa pagkaon (kini tungod sa kaarang sa lactose aron mapadayon ang likido). Sa tibuuk nga pagkaon, girekomenda nga moinom labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig matag adlaw.
Ug sa katapusan, hinungdanon kaayo nga biyaan ang tama nga pagkaon. Pagkahuman sa katapusan sa "hinigugma" nga pagkaon sa 7 nga adlaw, sa bisan unsang kaso kinahanglan ka moadto sa pagkaon. Ang pamahaw sa unang adlaw pagkahuman sa pagkaon mahimo nga adunay usa ka pares nga linuto nga itlog, paniudto nga adunay sabaw nga sabaw sa usa ka sabaw sa utanon o panihapon nga adunay usa ka light salad. Sa adlaw, mahimo ka adunay usa ka kagat sa mga prutas.
Ingon usa ka sangputanan sa pagkaon sa "hinigugma" 7 nga mga adlaw, ang kinatibuk-an nga pagkawala sa adipose tissue hangtod sa 2%, apan aron ma-ayo ang resulta sa imong naandan nga pagkaon sa sunod bulan.
Giunsa Pagpadayon ang Resulta
Kung gigamit ang pinalangga nga pagkaon sa 7 ka adlaw moadto sa 10 kg. Bisan pa, sama sa daghang mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton, kini adunay kaugalingon nga mga pagdili pagkahuman sa usa ka semana nga limitado nga nutrisyon. Sulod sa usa ka bulan, girekomenda nga limitahan ang sulud sa kaloriya sa imong pagkaon, paglikay sa harina ug mga tam-is. Pinaagi sa pamaagi sa mabinantayon nga mga sample ug mga sayup, kinahanglan nimo nga makalkulo ang mga produkto nga nagdugang sa "armadura" ug biyaan sila. Bisan pa, ayaw pagbiaybiay sa lawas aron makab-ot kini nga hingpit nga sangputanan.
Bahin sa kung unsang mga pagsusi sa pagkaon ang nadawat, unsang mga sangputanan ang gipakita - adunay daghang mga pag-istoryahanay. Apan sa kinatibuk-an, ang impresyon nagmugna og maayo - kini usa ka maayo nga paagi sa pagkaon ug sa samang higayon mawala ang mga kilo. Bisan pa, ang panguna nga butang mao ang kasarangan, ug dayon ang lawas malipay kanimo dili lamang sa usa ka matahum nga dagway, apan usab sa maayong panglawas.
Ang mga Plus sa Diet Pinalipay
Pag-uyog ug sangputanan. Mag-andam alang sa usa ka hinungdanon nga miting, dad-a ang imong kaugalingon sa usa ka porma, pagguba sa usa ka "plato", kung ang katapusang mga kilo nga matig-a dili gusto nga mobiya.
Pagpagahi nga Killpower - Ang usa ka semana usa ra ka gamay nga milyahe, apan nahibal-an na nimo nga ang utok nangulo sa lawas, ug dili vice versa. Kini nga kahibalo moabut labi pa sa usa ka beses sa dalan sa pagtukod sa lawas sa imong mga damgo.
Ang mga disbentaha sa pagkaon nga hinigugma
Ang mga kakulangan sa pagkaon nga gihigugma sa panguna nga sa panahon nga adunay usa ka dako nga lulan sa lawas sa tawo, dugang pa, nga adunay usa ka problema sa mga bahin sa panghitabo pagkahuman sa ingon nga mga eksperimento.
Gawas pa, ang metabolismo nagsugod sa paghinay sa ingon nga mga huna sa pagkaon - unya kinahanglan nimo nga mogahin og daghang kusog aron mapasig-uli kini.
Ang lawas sa tawo dili gidesinyo alang sa mga pagdiyeta, tungod kay ang gutom nag-agay sa mga organo alang sa usa ka espesyal nga rehimen sa paglungtad, diin ang usa ka gamay nga gidaghanon sa mga kaloriya gisunog kaysa sa naandan nga panahon.
Busa, kini lahi nga mga peligro ug sa wala pa maghimo usa ka desisyon, nga naglingkod nga maayo ang pagdiyeta sa wala pa kana.
Kontra
Gikinahanglan ang konsultasyon sa usa ka doktor sa wala pa ang pagkaon.
Ang hinigugma nga pagkaon kontra:
- sa panahon sa pagmabdos ug pagpanganak;
- nga adunay hypertension;
- uban ang diabetes;
- sa mga sakit sa gastrointestinal tract;
- sa pisikal nga pagpaningkamot;
- Atol sa depresyon;
- nga adunay kapakyasan sa kasingkasing ug kasingkasing;
- Pagkahuman sa operasyon sa operasyon sa mga organo sa tiyan.
Mga rekomendasyon sa Nutrisyista
Una , pipila ka mga nutrisyonista nga may kalabutan sa paglakip sa sabaw sa kini nga sistema sa kuryente, nga nagtambag nga ibulag kini nga produkto gikan sa pagkaon sa adlaw sa pag-inom ug pagpasabut niini nga adunay usa ka taas nga sulud sa asin ug tambok niini.
Ikaduha , girekomenda sa mga nutrisyunista ang pag-usab sa ilang paborito nga pagkaon 7 adlaw sa mga lugar nga adunay mga utanon ug adlaw sa prutas, tungod kay, sa ilang opinyon, kini labi ka dali nga mosulod sa pagkaon sa mga prutas.
Ikatulo , tradisyonal nga puti nga repolyo, gitambagan sa mga nutrisyunista ang pag-ilis sa broccoli nga adunay labing taas nga adiperm burner nga epekto.
Ikaupat , aron ang sangputanan sa imong paborito nga pagkaon nga mahimong labing taas, mga produkto sa protina (mga itlog, yogurt, manok) kinahanglan nga pagaut-uton sa lainlaing kan-anan, nga gilain sa usag usa.
Adunay daghang mga pagsusi bahin sa kini nga uso nga pagkaon. Sa parehas nga oras, makapaikag nga matikdan nga kadaghanan sa mga babaye dili hingpit nga nahibal-an nga ang tanan, hingpit nga tanan nga mga diets gilaraw alang sa mga tawo nga sobra ang timbang. Kung ang imong gibug-aton hapit sa sulod sa pamatasan, mawad-an ka niining dugang nga mga kilo sa pagkaon ug dili usa ka tinulo, sama sa imong kinahanglan sa imong lawas.
Apan sa samang higayon, hinumdomi ang mga sangputanan sa "hinigugma nga" pagkaon. Mahimo ka nga mahilo sa panahon sa usa ka pagkaon, ug pagkahuman sa katapusan niini makabalik kini. Angayan usab nga gipunting nga ang metabolismo gamay nga pagkunhod.
Sa parehas nga oras, sulit ang pag-ingon nga ang "paborito" nga pagkaon usab naglimpyo sa lawas. Apan namatikdan namon nga kung adunay ka usa ka tendensya sa constipation, unya sa dili ka pa molingkod sa kini nga pagkaon kinahanglan nimo ang dugang nga paghinlo sa tinai. Sa bisperas sa una nga adlaw, mahimo nimong makuha ang usa ka laxative alang sa gabii. Aw, ang una nga adlaw (pag-inom) ang lawas magakuha sa mga labi sa mga hilo gikan sa mga tinai.